12 termina 120€

Na punu cenu od 120 eura za 12 termina, popust od 50% traje do kraja juna.
Požurite u julu je kasno, spremite se za leto uz stručno vođene treninge

iNFO //

• Ponuda traje do 01.07.2012


• tel: 060.7555.771

• Smuđ sa grilovanim povrćem

• konjski biftek sa kozjim sirom

• salata sa semenjem

• brancin sa gamborima

• Gym

• Relax bazen

• Saune

• Masaže

• Slana pećina

Da li vežbajući jogu mogu imati savrseno oblikovano telo?

Da li uz pomoc joge mogu skinuti kilograme?

Da li joga vežbe mogu rešiti zdravstvene probleme?

Da li je bezbedno vezbati jogu?

Na sva ova i mnoga druga slicna pitanja odgovor je jednostavan, i on glasi: DA.

Ako redovno posveceno učimo za neki ispit sasvim je izvesno da ćemo ga položiti,isto tako je izvesno da ćemo imati rezultate  ukoliko redovno i strpljivo vežbamo jogu. Vežbajuci jogu uz kvalifikovanog instruktora, vase telo dobija najkvalitetniji mogući tretman. Kompletan endokrini sistem dolazi u ravnotežu,vitalne funkcije se obnavljaju,poboljšava se cirkulacija,ojačava imunitet,mirnije i lepše spavamo a psihički smo neuporedivo stabilniji i mirniji. Što je složićete se neprocenljivo.

E sad zbog čega su rezultati od vežbanja joge toliko brži i trajniji nego u drugim vidovima kvalitetne rekreacije? Da li znate onu situaciju kada nešto čitate i stignete do 20.stranice i nemate pojma šta ste pročitali? O da to nam je svima jako poznato.Čitamo gubimo vreme a ništa ne zapamtimo mozda ponešto zapazimo.Ali zato kad smo udubljeni i skoncentrisani ,teško da nam i jedno slovo promakne,rezultat je uštedjeno vreme i naravno znanje.Kada vežbamo jogu nas um je prisutan tokom svake vežbe ,gotovo je nemoguce biti  odsutan,rezultat je uštedjeno vreme i naravno zdravlje. Mi osecamo svaki deo tela kako se isteze i ojacava,osecamo masazu unutrasnjih organa,cujemo svoje uravnotezeno disanje.I sve su to razlozi zbog kojih se tako dobro osećamo nakon treninga joge. Joga u prevodu znači jedinstvo,jedinstvo Tela Uma i Duha. Zato vežbajuci jogu Telo Um i Duh sjedinjujemo u jednu celinu i počnemo se osećati kao kompletno sjedinjeno biće. I jasna je stvar da se joga ne svodi samo na puki niz fizičkih vežbi,već je to tretman koji podize kvalitet života na jedan potpuno drugi nivo.

Na času joge radimo i akupresuru i vežbe disanja i opuštanja ,za kompletno pročišćavanje organizma.

Gde? Fitness centar „Saruna“

                                   Kad? Ponedeljak-sreda-petak od 20-21h

                                   8 termina- 2200 rsd

                                   12 termina 2800 rsd

Istruktor yoge

Lidija Stankov // iNFO 063.8564.307

Poruka instruktora:

„Za vežbanje joge nepostoje starosna ograničenja.Ukoliko imate zdravstvenih poteškoća ,posavetujte se sa svojim lekarom pre vežbanja.Zajedno ćemo vežbati u Fitness centru „Saruna“,i svi ste dobrodošli.“

SAMO DO 31.decembra

PROMO CENA:
12 termina 6.000 rsd

UŠTEDA 4.000 RSD

Tel & iNFO: 060/3358-783

Trening je koncipiran na osnovu infracrvenih zraka koji stimulativno deluju na vašu psihofizičku formu. IR kapsula je godinu dana ispitivana na institutu zdravlja u Nemačkoj i dobila je sertifikat kao evropski patent koji se preporučuje deci i odraslima.

Da li znate onaj osećaj posle letovanja na moru, kada vam je grlo čisto, kada dišete dublje, kada vam je koža čistija i jednostavno se osećate zdravije? E, to je efekat slane pećine! A jedan tretman u slanoj pećini je kao tri dana provedena na moru! Terapijska primena slane pećine je veoma široka. Potvrđeno je da blagotvorno utiče na disajne puteve, smanjuje tegobe prouzrokovane astmom i bronhitisom. Deluje i protiv hroničnih infekcija, alergija, dermatoloških problema ali i protiv stresa.

Cirkulacijom mikročestica suvog aerosola negativno jonizuje vazduh, tako da je njihova koncentracija značajno viša nego na moru ili u prirodnim slanim pećinama. Tako jonizovan vazduh ima pozitivan uticaj na organizam, pospešuje psiho-fizičku ravnotežu, pomaže povećanju nivoa koncentracije i radne sposobnosti, dok prisustvo soli sprečava razvoj virusa, bakterija i gljivica. Sve ovo čini slanu sobu savršenom i za decu i njihov pravilan razvoj, pa zato za klince posebno organizujemo  boravak uz prikladne igračke i muziku. Ako duže vreme niste bili na moru, slana pećina je pravo mesto za vas, vaše grlo, kožu i teške misli. Vi se samo opustite, otvorite sva čula i učinite da vam se organizam oseti skladno.

Vaša Wellness Oaza,
Info & zakazivanja:  011.3551.559 | 060.104.2683

Cenovnik važi od 01.11.2011

egzotična masaža vulkanskim kamenjem!






AKCIJA SAMO DO 31.DECEMBRA

PROMO CENA:
1h - 2500 rsd

iNFO & zakazivanje 060.3358.777

• Duboku mišićnu i tkivnu relaksaciju 


• Oslobađanje od stresa 


• Oslobađanje toksina 


• Pojačavanje cirkulacije 


• Oslobađanje bola

ZDRAVSTVENA STANJA INDIKOVANA ZA MASAŽU VRUĆIM KAMENJEM:

• MIŠIĆNA UKOČENOST I BOL (arthritis )


• PROBLEMI SA CIRKULACIJOM 


• NESANICA 


• DEPRESIJA 


• BOL U LEĐIMA 


• STRES


• FIBROMIJALGIJA

Zakazivanje i konsultacije:

060.3358.777

@ Wellness Oaza
Ada Ciganlija br.5

• mix pilates


• mix aerobik


• tae bo

• Park Šumice


• Saruna Zemun


• Saruna Zvezda City na Adi Ciganliji

Program održavanja treninga u našem klubu na Adi Ciganliji:

Raspored po grupama u našem centru u Zemunu

Za više informacija pozovite: 0631094999.
Wellness i fitness centar Saruna.

Da bi se sprečio „zastoj“ u funkcionisanju bitnih sfera života i da bi se rad i menadžment učinio produktivnijim, veoma je bitno da uvećamo faktore koji će unaprediti naše zdravlje, od kojih su najbitniji sistematsko vežbanje i pravilan odabir i upražnjavanje programa sportske rekreacije, kao najefikasniji i najprirodniji način očuvanja i unapređenja zdravlja.

Ne treba zanemariti ni učinak koji rekreacija i sport imaju na zaposlene, koji takođe rade pod stalnim stresom, mnogi od njih u strahu od gubitka posla, nezadovoljni platom, uslovima rada i blokadom karijere. Upravo zbog toga mnoge kompanije pribegavaju okupljanju svojih zaposlenih i organizovanju sportskih i rekreativnih aktivnosti, tzv. team building-a koji, kako sama reč kaže, pomaže u unapređenju timskog duha i otklanjanju stresa i nezadovoljstva, jača povezanost među zaposlenima i menadžmentom, što se naknadno vidi i u uspešnijem i produktivnijem radu celog tima.

Rekreacija ne utiče samo na fizičko, već i na mentalno zdravlje i samosvesnost. Ona obuhvata sve sfere života, od fizičke, preko društvene i socijalne, do intelektualne i poslovne. Redovnim vežbanjem čovek čini uslugu svom zdravlju, zdravlju svoje okoline, razvija pozitivnost i motivisanost, stvara zdraviju, jaču i povezaniju poslovnu sredinu i utire put budućim uspesima svoje kompanije i svojih zaposlenih.

Sve ovo što nam danas toliko nedostaje, mi iz TEHNICOM-a pronašli smo na veslačkom klubu Crvena Zvezda i u Wellness Zvezda Saruni. Hranimo se zdravo i kvalitetno u našem restoranu, dozvoljavamo sebi da odmaramo u opuštajućem okruženju kluba, učimo da jedrimo i veslamo i da poštujemo pravila ponašanja na vodi i u prirodi. Naši najmlađi se druže i rastu u prirodnom okruženju, uče kroz igru u brojnim radionicama vrtića, a školarci se rekreiraju i uče jednu od najvažnijih i najboljih intelektualno-sportskih disciplina - veslanje. Za to vreme mi se rekreiramo pod stručnom palicom iskusnih trenera, izbacujemo negativne vibracije nakupljene tokom napornog dana i udišemo obilje relaxa u našim Spa bazenima i saunama. Nakon svega, kao dodatni stimulans i krajnje opuštajući završetak aktivnosti prepuštamo se magičnim rukama naših masera i terapeuta.

Da je vežbanje, rekreacija, sport i opuštanje izuzetno bitno, čak suštinsko za svaki rezultat koji čovek želi da postigne i ostvari, bilo je poznato i pre više od dve hiljade godina, jer je još tada Aristotel rekao:

„Ništa tako ne iscrpljuje i ne razara čoveka, kao dugotrajna fizička neaktivnost“.

Instruktor Power Yoge je Marisela, prvakinja sveta u fitnesu.

Za više informacija pozovite: 0631094999.
Wellness i fitness centar Saruna.

Žrtve celulita mogu biti i veoma mršave devojke, a poslednjih godina, kako se životni stil menja, celulit pogađa i sve mlađu populaciju, pa se pojavljuje i kod devojčica koje tek ulaze u pubertet.

Pojam celulita se u medicini pojavio početkom tridesetih godina prošloga veka i odnosi se na poremećaje ćelija tkiva kože i potkožnog tkiva, odnosno vezivnog i masnog tkiva u kojima se nalaze limfne žlezde.

Iako celulit može biti i genetski uslovljen, najčešći faktori koji ga izazivaju jesu višak masnoće u organizmu, slabljenje vezivnog tkiva, poremećaj u cirkulaciji zbog čega se voda zadržava u tkivima. Nepravilna ishrana, stres, pušenje, konzumiranje alkohola, nedostatak fizičke aktivnosti, kao i tesna odeća jesu glavni uzročnici pojave celulita.

Dame kod kojih se ne pojavi ranije, tokom trudnoće imaju velike šanse da ga dobiju, ali i prilikom bilo kakvog hormonskog poremećaja u organizmu.

Pojava i razvoj celulita imaju nekoliko faza - najpre se javlja onaj koji je neprimetan na prvi pogled i vidi se samo kada se prstima stegne koža, i to u obliku malih kvržica i udubljenja.

Nešto ozbiljnija situacija podrazumeva da se celulit već ''odomaćio'' ispod kože i masne ćelije prave vidljiva ispupčenja primetna i bez stezanja kože, koja je već postala opuštenija.

U najgoroj fazi koža se još istanjila, izgubila elastičnost i potpuno primila izgled ''pomorandžine kore'', u potkožnom tkivu je dosta više kvržica, koje su čak i bolne na dodir.

Lečenje podrazumeva dugotrajni proces na više polja, ali i obavezne trajne promene u načinu života.

Kao jedan od ''najdelotvornijih lekova'' za celulit uglavnom  se preporučuje voda, ali ona može poslužiti samo kao preventiva jer kada bi ispijanje tri litra vode dnevno bilo delotvorno, zašto bi se kozmetička industriija i armija stručnjaka bavila silnim preparatima za odstranjivanje celulita. Razna ulja i anticelulit kreme zahtevaju disciplinovanu upotrebu bar nekoliko meseci, ali čim prestanete s njihovom upotrebom, celulit se vraća.

- Manuelna anticelulit masaža je najbrži način za uklanjanje celulita. Tretiranjem tačno određenih regija ubrzava se cirkulacija krvi i limfe i tkivo postaje mekše. Obavezna je masaža stomaka radi eliminacije toksina i poboljšanja rada organa za varenje. Anticelulit masažu je važno da radi fizioterapeut ili maser obučen za ovu tehniku, kako ne bi došlo do neželjenih efekata kao sto su podlivi, modrice, popucali kapilari... - objašnjava Nikola Lolić, fizioterapeut Wellness Saruna. - Najbolje je da se uradi minimum 10 vezanih tretmana. Masažom, osim što ćete se rešiti celulita, relaksiraćete mišiće, zategnućete kožu na tretiranim mestima, izbacićete mlečnu kiselinu i ostale materije koje se talože u nogama.

Vesna Živanović

Dizanje tegova, odnosno vežbe s opterećenjem, mogu povoljno da deluju na zdravlje ljudi sa srčanim bolestima. Naravno, ukoliko se izvode pravilno i u granicama mogućnosti.

Nekad su lekari govorili kako je za zdravo srce potreban aerobni trening, a novija istraživanja su pokazala kako optimalan trening tegovima takođe dovodi do poboljšanja zdravlja, izjavio je Mark Vilijams, jedan od lekara iz Američke organizacije za zdravlje srca.

Pokazalo se da srčani bolesnici koji su redovno radili vežbe s opterećenjem mnogo lakše obavljaju svoje svakodnevne aktivnosti i znatno su vitalniji. U istraživanju su učestvovale osobe od 87 godina koje su praćene tokom dve godine. (Blic, kudazavikend.com)

Evo nekoliko novih pravila za brzo postizanje kondicije i željene figure:

MENJAJTE BRZINU
Istraživanje koje je sproveo stručnjak Bart Džejkobson s Državnog univerziteta u Oklahomi pokazalo je kako se najbrže gube kilogrami - minut brže potrčite, pa zatim minut malo usporite. Menjanjem brzine tokom trčanja, masti se brze tope.

TEGOVE U RUKE
Uprkos dobrobitima trčanja, iste rezultate možete da postignete vežbanjem s tegovima i zdravom ishranom. Pri tom ćete imati jače mišiće i kosti, brži metabolizam i manje masti. Istraživanje sa Univerziteta u Ohaju otkrilo je da se samo jednom vežbom dizanja tegova metabolizam ubrzava za idućih 48 sati. Posle umerenog trčanja, metabolizam se, međutim, vraća u normalno stanje već posle pola sata. (Blic žena, kudazavikend.com)

LOPTA ZA ČVRST STOMAK
Naučnici iz Masačusetsa su ustanovili da su vežbe za trbušne mišiće i za mišiće donjeg dela leđa mnogo efikasnije, ukoliko se rade s velikim pilates loptama.

Mnogi ljudi trče nepravilno i na taj način dodatno opterećuju leđa.
Boris Glavač, profesor fizičke kulture, objašnjava kako treba pravilno da trčite.

1. korak: Ako trčite ovako - tlo prvo dotaknete petom, stradaće vam kolena i kičma. Ali ako već tako trčite, potrudite se da petom lagano dotaknete tlo.

2. korak: Zatim odmah stopalo, kao upijač preuzima težinu tela, a s obzirom na anatomijski sklop, pritisak se očitava na spoljnoj strani stopala.

3. korak: Da bi završni odraz bio sa prednjeg dela stopala.

Celulit je bolest potkožnog tkiva koja se ne leči dijetama, kao ni teškim fizičkim vežbama. Postoje različiti načini za njegovo uklanjanje − od masaža, preko adekvatne ishrane, korišćenja različitih preparata, do eliminacije nezdravih životnih navika, kao što su cigarete ili alkohol.
Ovog puta za vas smo napravili svojevrstan vodič kroz metode za uklanjanje celulita koji se sprovode u kozmetičkim salonima.

Masaže
Anticelulit masaža i limfna drenaža su najčešći načini tretiranja celulita. Masažama se postiže bolja cirkulacija i razmena materija, a preparati bivaju delotvorniji. Veoma je važno da masaže rade kvalifikovane osobe, namenskim preparatima, da nisu agresivne, bolne i da nakon masaže ne ostaju modrice.
Limfna drenaža je specifični oblik masaže koja se obavlja pritiskom i gnječenjem kože, sa ciljem da se nagomilana tečnost potisne ka limfnim kanalima i tako izlučivanjem eliminiše iz tela.

Ove metode se ne sprovode kod osoba s proširenim venama, lošim kapilarima, u prisustvu infektivnih bolesti, tokom menstruacije ili trudnoće. (Blic zena, kudazavikend.com)

Booking i info:

Miljan // 062 875 7008

@ Saruna club-hotel Continental